우울증 자가진단, 우울증 자가진단 테스트 방법 알아보기

통계청 자료에 따르면 대한민국 성인 10명 중 1명이 우울증을 겪는다고 하는데요,

삶의 질을 떨어트리는건 물론 스스로 목숨을 끊을수도 있다는 점에서 절대 가볍게 여겨서는 안 돼요.

 

하지만 조기에 발견하고 치료하면 완치가 가능하니 걱정 마세요.

 

온라인으로 손쉽게 우울증 자가진단 하는건 무료이니,

나중으로 미루지 마시고 지금 당장 간단한 우울증 자가진단 테스트를 해 보는걸 추천합니다.

 

 

▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼

 

 

 

목차

• 우울증 증상
• 우울증 자가진단 테스트
• 우울증 자가진단, 그 후

• 자주 묻는 질문
• 함께 보면 좋은 글

 

 

우울증 증상

끊임없이 밀려오는 피로감, 무기력증, 밤마다 지속되는 불면증...

 

이 모든 것들이 우울증의 증상일 수 있는데요, 우울증은 단순히 슬픔을 느끼는 것이 아니랍니다.

 

• 무기력증: 좋아했던 일에도 흥미를 느끼지 못하고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태
• 흥미/즐거움 상실: 평소 즐거웠던 취미나 활동에도 흥미를 느끼지 못하고, 즐거움을 느끼지 못하는 상태
• 수면 장애: 잠들기 어렵거나, 밤에 자주 깨거나, 지나치게 잠을 자는 증상
• 피로감: 쉬더라도 끊임없이 피곤하고, 에너지가 부족한 느낌
• 집중력 저하: 집중력이 떨어지고, 생각하기 어려워지는 증상
• 불안/죄책감: 이유 없이 불안하거나, 과도한 죄책감을 느끼는 증상
• 자살 생각: 죽음에 대한 생각이 떠오르는 심각한 증상

 

이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 주의가 필요한 단계예요.

 

우울증은 조기 발견시 완치가 가능하니, 지금 바로 우울증 자가진단 테스트를 통해 내 상태를 알아보고 빛나는 삶을 되찾길 바랍니다!

 

🔻보건복지부 제공 우울증 자가진단 바로가기🔻

우울증 자가진단 바로가기

 

시간을 더 지체하다간 마음에 더 큰 상처를 줄 수 있어요. 지금 당장 행동하세요!

 

 

 

 

 

우울증 자가진단 테스트

간단한 우울증 자가진단 방법을 알려드릴건데요, 차근차근 따라 해 보세요.

 

1. 지난 2주 동안 아래 증상 중 5가지 이상이 나타났나요?

• 슬픔
• 공허감
• 무기력감
• 흥미나 즐거움을 느끼지 못함
• 식욕 변화
• 잠 못 이루거나 지나치게 잠을 자는 것
• 에너지 감소
• 피로
• 집중력 저하
• 결정장애
• 안절부절 못하거나 느려지는 느낌
• 느려지는 말투

2. 위 증상으로 인해 일상생활이 불편해졌나요?

만약 1번과 2번 모두 '예'라고 답했다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋아요.

 

또한 국가에서 제공하는 우울증 자가진단 테스트도 두가지나 있으니 해 보시는걸 적극 추천드려요. 🔻

 

국가정신건강 정보포털 바로가기

 

국가트라우마센터 바로가기

 

 

 

 

 

 

 

우울증 자가진단, 그 후

우울증 자가진단 후 우울증이 의심된다면

1. 전문가 진단:

자가진단 결과 우울증 가능성이 있다면 정신건강의학과 전문의의 진단을 받는걸 추천드려요.

정확한 진단을 통해야만 우울증의 심각성을 파악하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있답니다.

 

2. 치료 방법 선택:

우울증 치료방법에는 약물치료, 상담치료, 인지행동치료, 운동치료 등이 있는데요, 전문가와 상담 후 자신에게 잘 맞는 치료방법을 골라 치료를 시작하면 돼요. 치료뿐 아니라 생활습관 개선, 사회활동 참여 등이 도움이 될 수 있으니 힘들더라도 적극적으로 개선 해 보세요!

 

3. 주변 사람들에게 도움 요청:

쉽지 않은거 알아요. 하지만 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들에게 자신의 상태를 알리고 도움을 요청하는게 생각보다 큰 힘이 된답니다.

 

4. 자기 관리:

규칙적인 생활 습관은 우리의 생활에 리듬을 주기때문에 매우 중요해요.

 

도움이 되는 생활습관은 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 명상, 요가, 음악 감상 등이 있고,

또 취미 활동, 여가 활동 등을 통해 즐거움을 느끼고 삶의 활력을 찾는걸 적극 추천합니다!

 

5. 지속적인 관리:

치료 몇주 받는다고 완벽히 낫지 않아요. 치료를 시작한 후에도 지속적인 관리가 중요하답니다.

정기적으로 전문의를 만나 진료를 받고, 약물을 복용하며, 자가 관리를 지속해야 해요.

 

 

우울증은 혼자 극복하기 어려운 병이니, 주변 사람들에게 도움을 요청하고 전문가의 도움을 받으며 꾸준히 노력한다면 분명 극복하실 수 있어요.

 

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FAQ (자주묻는질문)

우울증의 대처 방법은?

일부 환자는 우울증을 병으로 인식하지 않고 방치하여 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 올바른 대처법은 전문가와의 상담, 정기적인 운동, 건강한 식습관 등이며, 극단적인 경우 치료제 및 치료센터도 필요할 수 있습니다.

우울증의 초기 증상이 어떤 것인가요?

우울증 초기 증상에는 기분 변화, 잠을 많이 자거나 적게 자는 등의 변화가 포함됩니다.

우울증이란 무엇인가요?

우울증은 정신 건강 문제로, 임상적인 우울증은 심한 기분 장애로 심신을 악화시키는 질환으로, 직업, 사회, 신체 기능에 심한 장애를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

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