통계청 자료에 따르면 한국 성인 10명 중 1명은 우울증을, 100명 중 1명은 조울증을 경험한다고 해요.
우울증과 조울증은 많이들 피하고 숨기고 싶어하지만 그러면 치료가 더 늦어지기때문에 최대한 빨리 진단을 받고 치료를 시작하는게 좋아요.
우울증과 조울증을 방치하면 죽음에 대한 생각, 삶을 포기하는 생각도 쉽게 오기 때문에 너무 위험해요.
이 글에서 우울증과 조울증에 대해 자세히 알아보고 함께 극복 해 봐요!
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우울증이란?
대한민국 10명 중 1명이 경험하는 흔하지만 위험한 정신 질환, 우울증.
우울증은 단순히 슬픔을 느끼는 것이 아닌, 다양한 증상이 있는데요, 많이들 숨기고 싶어하는 병중 하나라 그만큼 인정하고 완치되기가 어려운 병이기도 해요.
우울증은 우리 일상생활에도 지장을 주는건 물론, 삶의 질도 떨어트리고 심할 경우는 삶의 즐거움도 느끼지 못해 삶을 내려놓고싶은 욕구를 줘요.
우울증이란 단순히 슬픔을 느끼는 것과 다르며, 정신 질환으로 인지해야 하는데요, 조기에 발견하고 치료하면 완치도 가능해요.
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하지만 우울증은 혼자서 극복하기 어려운 병이예요. 전문가의 도움을, 주변 사람들의 지지를 받으며 꾸준히 노력한다면 우울증을 극복할 수 있으니 지금 당장 우울증의 증상 알아보자고요.
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우울증 증상
계속해서 말을 했듯이 우울증의 증상은 단순히 슬픔을 느끼는 것의 이상인데요, 아래의 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 지속된다면 정신과 전문의를 만나 상담을 받아봐야 해요.
우울증의 주요 증상으로는 정서적 증상, 행동적 증상, 인지적 증상, 신체적 증상이 있어요.
자세히 알려드릴게요. 👇
| 정서적 증상 | |
| 슬픔 | 지속적인 슬픔, 공허감, 좌절감 |
| 무기력증 | 좋아했던 일에도 흥미를 느끼지 못하고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태 |
| 불안 | 이유 없이 불안하거나, 초조함, 걱정 |
| 죄책감 | 과도한 죄책감, 무가치함 |
| 죽음에 대한 생각 | 죽음이나 자살에 대한 생각 |
| 행동적 증상 | |
| 흥미/즐거움 상실 | 평소 즐거웠던 취미나 활동에도 흥미를 느끼지 못하고, 즐거움을 느끼지 못하는 상태 |
| 활동량 감소 | 활동량 감소, 에너지 부족, 피곤 |
| 집중력 저하 | 집중력이 떨어지고, 생각하기 어려워지는 증상 |
| 식욕 변화 | 식욕 감소 또는 증가, 체중 변화 |
| 수면장애 | 잠들기 어렵거나, 밤에 자주 깨거나, 지나치게 잠을 자는 증상 |
| 인지적 증상 | |
| 부정적인 생각 | 부정적인 생각, 자기 비판, 무가치함 |
| 집중력 저하 | 집중력이 떨어지고, 생각하기 어려워지는 증상 |
| 결정력 저하 | 결정을 내리기 어려움 |
| 기억력 저하 | 기억력 저하, 망각 |
| 신체적 증상 | |
| 피로 | 쉬더라도 끊임없이 피곤하고, 에너지 부족 |
| 두통 | 두통, 근육통 |
| 소화 장애 | 소화 장애, 변비, 설사 |
| 통증 | 통증, 불편함 |
우울증 극복방법
위에서 말씀 드렸다시피 우울증과 조울증은 조기에 발견하고 치료하면 완치가 가능해요.
우울증 극복에는 다양한 방법이 있으니, 차근차근 읽어보시고 꼭 극복하세요!
1. 전문가의 도움:
정신건강의학과 전문의의 도움을 받아 본인에게 맞는 치료 방법을 찾으셔야 해요.
치료 방법에는 약물치료, 상담치료, 인지행동치료 등 다양한 치료 방법이 있답니다.
2. 주변 사람들의 도움:
주변에 알리기 좀 힘들긴 해요.
하지만 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들에게 자신의 상태를 알리고 도움을 요청하는게 생각보다 큰 힘이 돼요.
3. 자기 관리:
규칙적인 생활 습관 유지: 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동
스트레스 관리: 명상, 요가, 음악 감상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법 찾기
즐거움을 느낄 수 있는 활동: 취미 활동, 여가 활동 등을 통해 즐거움을 느끼기
또한 우울증 환자 모임 참여하면 비슷한 경험을 하고 있는 사람들과 소통하고 정보교환도 할 수 있어요.
조울증
우울증을 논할땐 조울증도 빠질 수 없겠죠.
조울증에 대해 간단히 알려드릴게요.
조울증의 주요 증상은
- 비정상적으로 들뜬 기분
- 과도한 흥분 에너지 증가
- 활동량 증가 말이 많아지고, 생각이 빠르게 돌아가는 느낌
- 집중력 저하
- 충동적인 행동 과도한 돈 쓰기
- 성욕 증가
- 잠을 잘 못 자도 피곤하지 않음
- 과도하게 긍정적이고, 현실적인 판단을 못 함
등이 있어요.
조울증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 생물학적 요인, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있어요.
또한 가족력이 있는 경우 발병 위험이 증가한다고 하니, 가족력 여부를 알아두는게 좋겠어요.
조울증의 발병은 뇌의 신경전달물질 불균형, 스트레스 등이 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.
FAQ (자주묻는질문)
우울증 자가진단, 어떻게 하나요?
글 내용에서 우울증 자가진단법을 클릭 해 주세요! 무료로 간편하게 우울증 자가진단을 받아볼 수 있어요.
조울증인지 우울증인지 모르겠어요.
일단 자가진단 후, 정신건강 전문의와 상담받는걸 추천해요. 조기발견해야 완치할 수 있어요!
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